8大热量最低的主食排行，土豆的热量最低大米排

日常饮食中的主食种类丰富多彩，米饭、馒头、豆制品、玉米等无一不是我们的餐桌常客。但对于正在追求健康减肥的朋友们来说，主食的热量含量无疑是他们最为关心的焦点。今天，我将为大家揭晓一份充满生活气息的、生动的热量最低主食排行榜，让你在享受美食的轻松掌握哪些主食的热量最高，为你的减肥之路保驾护航！

让我们来看看热量最低的主食有哪些：

1. 土豆（每100克热量仅81大卡），作为主食界的佼佼者，它的热量相对较低。吃土豆不仅能满足你的口腹之欲，更能成为你减肥路上的得力助手。

2. 紧随其后的玉米（每100克热量为86大卡），同样具有低热量特点。晚上饿了？来根玉米吧，既能填饱肚子，又能保持低热量。

接下来是面食类主食：

3. 馒头（每100克热量为109大卡），作为面食的一种，其热量相对较低。但如果是在馒头中又加了糖或其他高热量食材，那热量自然会上升。

4. 面条（每100克热量为137大卡），虽然面条的热量稍高于馒头，但对于喜欢面食又想减肥的朋友来说，选择馒头相对更为合适。

我们也不能忽视其他主食的热量：

5. 经常食用的大米（每100克热量高达346大卡），其热量相对较高，是许多减肥人士避而远之的原因。

6. 薏米（每100克热量为357大卡），虽然营养价值高，但热量也不容小觑。

7. 小米（每100克热量为358大卡），常喝小米粥能调理肠胃，但并不能减肥哦。

8. 燕麦（每100克热量高达376大卡），是日常主食中热量最高的。很多人误以为燕麦能减肥，但其实它的热量比大米还要高。

虽然这些主食都是我们日常所需，但在减肥期间，要根据自己的需求合理选择。特别是那些高热量主食，一定要适量食用，避免影响减肥效果。希望这份主食排行榜能帮助你更清晰地了解主食的热量，为你的减肥之路提供有力支持！