不开心？动起来吧，无论什么运动！

【德国网报道】近日，西媒援引专家观点指出，各种运动对于维持心理健康状态具有普遍益处。无论是拳击、瑜伽还是足球等团队运动，都能为个人带来不同程度的心理益处。

西班牙《国家报》报道，拳击不仅仅是一种锻炼身体的运动，更是一种益智运动。它能够帮助提高大脑的分析水平并建立自信心。马德里官方心理学家学院的专家埃琳娜·达普拉表示，许多研究已经证实了拳击对心理健康的积极影响。对于那些容易感到抑郁的人来说，拳击尤其有益，因为它能够增强自信心和自我评价。

除了对抗类运动如拳击外，其他类型的运动也对心理健康有积极影响。心理学家拉斐尔·圣罗曼指出，像瑜伽这样的运动能够缓解紧张或生气时的情绪。瑜伽还有助于调整呼吸，对于缓解焦虑症状非常有效。通过专注于呼吸和放松技巧，人们能够促进内啡肽的产生，这种激素有助于改善心情和更积极地看待事物。

对于那些面临失眠问题的人来说，有氧运动如跑步或骑自行车能够提升心率，有助于改善睡眠质量。达普拉建议，白天心率上升有助于在晚上下降，从而促进更好的睡眠。团队运动如足球对于那些有社交困难的人也是有益的。加入团队运动能够帮助人们练习社交技巧，增强同理心，并与他人建立联系。

达普拉也强调，虽然运动对于心理健康有积极影响，但如果出现了严重的心理问题，如焦虑或抑郁症状持续存在，必须寻求专业心理医生的帮助。运动可以作为辅助手段，但并不能替代专业的心理治疗。

运动对于维持良好的心理健康状态至关重要。无论是选择个人运动还是团队运动，都能够带来不同程度的心理益处。通过运动，我们能够增强自信、缓解压力、改善睡眠、增强社交能力等。让我们选择适合自己的运动方式，保持身心健康吧！（编译/韩超）