腿抽筋怎么办快速缓解

腿抽筋，是一种让人难以忍受的经历。它表现为小腿部位的肌肉不由自主的发生收缩，仿佛失去了控制，持续时间或长或短，给人带来极大的不舒适感。在这种痉挛的状态下，肌肉紧绷、收缩，伴随着锐痛，有时候这种疼痛难以忍受，直到数十秒后才会逐渐缓解。

厦门光亮骨科医院的郑光亮院长告诉我们，腿抽筋的出现并非偶然，它可能与一些疾病息息相关。

低钙血症。这是一种因血清中的钙离子水平过低而导致的代谢性疾病。除了腿抽筋，患者还会出现面部、腿部或背部的肌肉痉挛，这些症状的出现毫无规律可言，突然发作也会自行缓解。该病还伴随着嘴唇、舌头及手脚等部位的麻木或刺痛，皮肤也可能出现干燥、指甲发脆、头发粗糙等现象。精神方面也可能出现情绪焦虑、抑郁等症状。

腿抽筋还可能与神经系统疾病有关。肌肉异常活动可能是神经系统引起的，包括大脑的问题，如脑炎、脑血管病、帕金森氏病、亨廷顿舞蹈症等。运动神经的问题，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛以及糖尿病等也可能引发腿抽筋。

肝脏疾病也是腿抽筋的一个潜在原因。肝脏的代谢和排毒功能出现异常时，会导致过多毒素在血液中积累，从而引发肝性脑病，出现反复的肌肉痉挛。

除了这些常见的疾病因素，腿抽筋还可能与寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、睡姿不当以及怀孕等因素相关。

面对腿抽筋的困扰，郑光亮也为我们介绍了快速缓解的方法。如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，朝抽筋的反方向扳脚趾；如果是小腿抽筋，可以坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，并进行热敷或轻度按摩；如果在游泳时抽筋，应先深吸一口气憋住，身体仰浮，同时用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，缓解后上岸继续按摩休息。

腿抽筋虽然会带来一些不适，但只要我们采取正确的方法应对，大部分情况下都能得到缓解。但如果发作频繁，最好还是请专科医生检查治疗，以免耽误病情。毕竟，身体的每一个反应都可能关乎着我们的健康，不容忽视。 （厦门晚报 白丽报道）