出门5分钟,流汗2小时,快快收藏这些降暑秘籍！

夏季来临，气温飙升，湿热空气为病菌滋生和传播提供了适宜的环境。人体消耗增加，抵抗力减弱，肠道传染病和皮肤病等季节性疾病也随之而来。在这个季节里，我们不仅要注意防暑降温，更要关注夏季多发病的预防和保健。高温天气让人感到难熬，那么我们该如何度过这个夏天呢？

在酷暑难耐的日子里，我们可以尝试一些自制的防暑茶来解暑。比如乌梅茶，将乌梅和甘草按比例煮制，再搭配绿茶，不仅口感清爽，还具有敛肺、生津等功效。枸杞防暑茶则是由枸杞、薄荷、五味子和菊花组成，具有补肺生津、清热降压的作用。解暑绿豆汤和解暑二豆二米粥也是夏季消暑的好选择。这些饮品不仅简单易制，而且都是天然的保健饮品，有助于我们在夏天保持健康。

除了这些饮品，金银花茶也是一种很好的夏季饮品。金银花具有抗菌、抗病毒、抗炎、解热和增强免疫的功能。在夏季伤风感冒后，咽喉发炎时，泡一杯金银花茶可以清热解毒。百合花茶也是夏季的佳饮，它富含蛋白质、糖、磷、铁等营养成分，具有安心去火、清凉润肺的功效。金莲花茶则具有消炎止渴、降暑降火、清喉利咽等作用，是夏季解暑的良方。

在食物方面，苦瓜是夏季降暑的好选择。苦瓜营养丰富，能消热败火，虽然味道较苦，但可以通过烹饪方式减轻苦味。绿豆粥也是夏季降暑的食物之一，喝一碗绿豆粥可以让人感到舒适。西瓜、水和黄瓜也是夏季降暑的好食物。西瓜甜美可口，冰后食用更是美味；黄瓜则可以清凉可口，直接食用或凉拌都很不错。

夏季养生要注意防暑降温和保健。我们可以通过饮用防暑茶、食用降暑食物来保持身体健康。也要注意保持充足的水分摄入，避免在高温天气下出现身体不适。希望大家能够度过一个健康、舒适的夏天。