踢抬腿就能健身？拥有马甲线居然如此简单！

近日，关于大学要求在校生进行体能测试并规定体测不合格将不发的话题在网上引起了热议。这一措施旨在激励学生积极锻炼，改善当前年轻人普遍存在的身体素质下降问题。如今，许多年轻人因长时间久坐、缺乏运动而处于亚健康状态，小肚腩问题尤为突出。

为了应对这一问题，健身成为了一种重要的解决方案。刘畊宏担任总教练的健康生活方式互动微综艺《畊我打卡》应运而生，节目在优酷潮十八平台播出后迅速受到年轻群体的喜爱。在五平米的地方就能轻松健身，这样的方式极大地激发了大家的运动热情。

在第七期节目中，刘畊宏教练分享的独家招式“毽子操”更是成为了焦点。这一操法不仅帮助大家解决了小肚腩的烦恼，更在游戏化的健身动作中提升了身体机能。

在节目中，刘畊宏还进行了一个趣味十足的腹部力量测试。站在与地面平行的道具上，双脚与肩同宽，用手掌的力量去推对方，赢的人证明其腹部肌群强大。没想到的是，拥有20年马甲线的田井教练居然输了这场比赛，让刘畊宏打趣道：“你的核心虽然不是很好，但玩游戏还是挺厉害的。”通过这个有趣的互动游戏，不仅增进了他们之间的友谊，也达到了锻炼腹部的目的。

如果你也想拥有健康的腹部，那么一定要学学刘畊宏教练的“毽子操”。这个操法简单易学，不需要任何健身工具，只需几分钟的时间，在办公室或家里就可以轻松练习。每一个步骤都能有效地训练腹部肌肉，让你轻松告别小肚腩的烦恼。

除了节目中的“毽子操”，刘畊宏还发起了21天的畊我打卡活动，每天只需15分钟，一起养成健康的生活习惯。自《畊我打卡》播出以来，每一期节目都备受网友好评。无论是小蛮腰还是大长腿，都可以通过刘畊宏教练的指导轻松练成。每周四优酷独播的《畊我打卡》，将带你一起迈向健康的生活方式，让你的身材更加迷人。