今年哪天入伏-三伏一共多少天

【三伏天来临：初伏到末伏，共四十天的炎炎夏日】

随着夏至的脚步，炎热的三伏天如约而至。今年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，一共40天。让我们深入了解这一夏季特殊时期的特点及如何应对。

三伏天的长短与天干地支有关。古代以天干地支纪日法，夏至后的第三个庚日起便是初伏，庚日每十天重复一次。如果夏至和立秋之间有四个庚日，中伏便是十天；若有五个庚日，则中伏为二十天。三伏天有时为30天，有时则为40天。今年的三伏天时间表已经出炉：初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。

面对如此炎热的天气，如何防中暑成为了关键。预防中暑并不是通过喝冷饮或立即吹空调来解决。当人从高温环境进入空调房或饮用冷饮时，大脑会误以为体内的热量已经散发出去，从而停止排热工作，这样容易导致中暑。在高温天气里，无论运动量大小，都需要增加液体的摄入。最好少量多次饮用温水，水温不宜过高，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。要避免饮用过冷的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

饮食调节也是防中暑的重要一环。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物和辛辣之品，以清淡素食为主，保证人体必需的水分、盐、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

不要长期待在空调房里。长期呆在空调房会使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。建议选择早晨或傍晚去户外运动，让身体微微出汗。如果不得不长时间待在空调房里，可以多喝热水或热茶，促进排汗，消暑解乏去火气。

面对炎炎夏日，我们要做好防暑降温工作，合理饮食，适当运动，保持良好的心态，度过一个健康、舒适的三伏天。