颈筋痛怎么办

落枕，这一看似小病，实则让人痛苦不堪。它如同一位不请自来的不速之客，总在人们毫无防备的情况下突然袭来，让人在次日凌晨或是颈部突然扭动后遭受其苦。尽管落枕并非大病，但其对生活和工作的影响不容忽视。了解一些缓解落枕的方法，对于每一个人来说都是非常必要的。

在中医的眼中，落枕被看作是颈部软组织的一种损伤，被称为失枕。在《素问·骨空论》中，就有关于失枕的详细论述。其主要原因多种多样，其中包括睡姿不良、颈盘受挫，以及风寒侵淫颈肩等。

对于落枕的治疗与预防，我们可以从以下几个方面入手。

当遭遇落枕的困扰时，按摩是一个有效的治疗方法。坐立姿势下，让家人站在身后，用手指轻轻按摩颈部，找到疼痛最强烈的点。然后，由这个点开始，沿着颈部向上至肩背部进行按摩。以大拇指按摩，到了痛点处的时候稍加力度，以感受到酸胀感为宜。这样按摩三四次，就能有效缓解疼痛。

活动颈部也是预防落枕的重要方法。长期保持坐姿的上班族，需要隔断时间就抬头活动颈部，以防止颈部肌肉出现慢性劳损问题。这样不仅能防止颈部肌肉劳损，还能减少落枕问题的发生。

防寒措施也是关键。睡觉时一定要盖好被子，尤其现在天气变冷，更要注意防寒保暖。盖好颈部，预防颈部受凉，因为一旦受凉就可能引起颈肌痉挛而诱发落枕。

贴膏药也是一个有效的止痛方法。当遭遇落枕困扰时，可以选择购买膏药贴在疼痛处。每天早晚更换一次，同时轻轻按摩颈部，做些简单的按摩，让疼痛稍减。

除了以上方法，选择合适的枕头也是预防落枕的重要措施。枕头的高度应选择在10到15厘米之间，不能太高也不能太低。枕头的质地不能太硬。在枕头里加入甘草、当归等中草药，能够促进颈部血液循环，有助于预防落枕。

除了以上的方法，饮食也是保持颈部健康的重要因素。吃些含钙和维生素的食物有助于颈部的健康。晒太阳能够促进身体吸收钙元素，所以在天气好的时候晒一晒太阳也是不错的选择。

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