黑白颠倒的你，睡眠还好吗？

在当代社会，对于年轻群体而言，过去的这不出门、不吃外卖的特殊一月，每个人的感受都是独特的。在这段时期，许多人的生活作息似乎都被固定在了吃、睡、玩、熬夜的循环中。我们都知道，报复性熬夜带来的短暂欢愉，长远来看却可能损害健康。对于那些晚上难以入睡，或者睡眠浅、有点动静就会醒的人们来说，如何缓解这一问题成为了关注的焦点。

为此，我们特别邀请了河北省第六人民医院副院长张云淑教授，于2020年3月13日（周五）下午3点在“人民好医生”客户端进行视频直播。张教授将为我们解析疫情期间如何调整作息、保障良好的睡眠。

张云淑教授是位精神病与精神卫生学领域的专家，拥有硕士学位和丰富的临床经验。她曾在国内外知名医疗机构学习和交流，从事精神科临床工作长达14年。张教授擅长处理睡眠障碍、精神分裂症、抑郁症等精神健康问题。

想要拥有好的睡眠，作息规律是基础。这包括避免经常熬夜、保证早睡早起。建立良好的睡前习惯也很重要，比如避免在睡前长时间使用手机。适量的运动有助于睡眠，但需在睡前一小时避免剧烈运动。若睡眠环境不佳，也应努力改善，如保持安静和舒适的卧室环境，睡觉时关闭所有光源。如果失眠或其他睡眠问题持续存在，强烈建议寻求张教授这样的专业医生的帮助。

想要参与直播并向张教授提问，您可以：

一、下载“人民好医生”客户端，进入“问诊”栏目进行提问。扫描二维码或在苹果、安卓市场搜索“人民好医生”即可下载APP。现在就可以开始提问，早提问的伙伴将更有可能得到张教授的解答。

二、关注“人民健康”公众微信号，点击右下角的“健康互动”下载APP并提问。

提问时，请尽可能详细提供个人信息和症状，这有助于教授更准确地为您提供建议。您可以在“提问框”右下角添加诊断证明或照片。

请注意，“人民好医生”客户端仅提供疾病咨询和就诊建议，不做出具体诊断和开处方。我们期待张教授的直播解答能为每个人带来实质性的帮助，让我们共同迈向更健康的生活。