撑着怎么办

央视网报道，我们用餐时应该吃到八分饱，这样既能避免肠胃负担过重，又能尽情享受美食的乐趣。那么，如何判断八分饱的来临呢？对此，北京大学附属第一医院的消化内科专家田雨副主任医师为我们提供了一个简单而实用的方法。只需一个动作，你就可以准确感知并控制自己的饮食量，从此无需再为吃得过多而担忧。

在我们享受美食的过程中，往往会在不知不觉中摄入过多的食物。田雨副主任医师建议我们在用餐时，可以用手放在胃部位置稍作停顿。这个简单的动作能够帮助我们感知胃部的饱足感。当你感觉到胃部传来的信号告诉你已经吃了足够的食物时，那就是八分饱的时刻。这时，你可以停止进食，放心享受你已经摄入的食物带来的满足感。

这个方法的科学依据在于，我们的身体在摄入食物后会产生一系列生理反应。当我们吃到一定程度时，胃部的神经系统会发出信号，告诉我们身体已经摄入了足够的营养和能量。这时，我们应该听从身体的信号，停止进食以保持身体健康。

田雨副主任医师还提醒我们，除了感知八分饱的信号外，还应该注重饮食的质量和均衡。选择健康的食物，合理搭配营养，才能更好地满足身体的需求。养成良好的饮食习惯和规律，也能帮助我们更好地控制食量，保持健康的体魄。

只需一个简单的动作，我们就可以更好地掌握自己的饮食量，享受到美食的乐趣同时保持身体健康。让我们一起听从身体的信号，做到八分饱，让饮食成为我们生活中的一种享受。