起床后不要立即做这八件事 否则就是找死！

起床的艺术与健康

你是否知道，早晨起床的方式也是关乎健康的艺术？很多人对起床并没有太多讲究，认为只要醒了就可以。专家提醒我们，起床时的一些细节，可能会影响到我们一整天的状态。以下为你揭示起床时的七大忌讳：

一忌醒后立即小便。当你被尿憋醒时，不要急于起身去厕所。应先慢慢起身，在床边几分钟，让身体逐渐适应。否则，头晕可能会让你失去平衡。

二忌醒后立即起身。有些人醒来后立刻起身，却往往感到头晕目眩。醒来后应先做些简单的床上活动，如搓热双手干洗脸、按摩太阳穴等，让身体逐渐苏醒。

三忌醒后立即工作。尽管工作任务繁重，但醒来后应先躺在床上放松一下，想想今天的计划。然后缓慢起身，做些小的伸展运动，让肌肉和血液逐渐清醒。

四忌醒后剧烈运动。早晨适当运动对健康有益，但剧烈运动可能会刺激交感神经过度兴奋，打乱自主神经节律。中老年人尤其要注意，避免心肌梗塞等心脑血管急症的发生。

五忌醒后立即进食。经过一夜的睡眠，胃也需要时间苏醒。立即进食，尤其是难以消化的食物，容易导致消化不良。

六忌醒后立即叠被子。许多人都习惯起床后立即叠被子，但这可能给尘螨创造生存条件。研究发现，即使是非常整洁的卧室的床上也有大量尘螨。为了避免尘螨滋生，起床后不要立即叠被子。

七忌醒后赖床不起。节假日里，许多人会选择赖床。长时间赖床可能导致四肢发沉、精神萎靡。专家指出，久卧伤气，不利于人体阳气宣发。应尽量避免长时间赖床。

八忌起床不拉开窗帘。许多人起床后不喜欢拉开窗帘。拉开窗帘可以让阳光进入房间，给生物钟一个信号，帮助身体迅速清醒。打开窗户可以让新鲜空气进入房间，给大脑提供充足的氧气。即使阴雨天，也可以打开卧室的灯来模拟阳光的效果。

起床也是一门健康艺术。我们应该注意起床时的细节，遵循身体的自然节奏，让一天从健康开始。