泡脚上火怎么办

广东迎来八年来最冷跨年夜，泡脚的温暖与讲究

随着寒夜渐深，没有什么比临睡前泡个脚更舒适的了。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华为我们介绍了泡脚的多种方法与注意事项。

泡脚并非只是简单地将脚浸入热水中，它是一门充满学问的技艺。根据不同的身体状况，选择适合的泡脚方法，可以带来意想不到的保健效果。

对于普通人日常保健，泡脚方并不需要过于复杂。郑艳华推荐在泡脚水中加入以下药材：

1. 艾叶：尤其适合阳虚人群，如手脚易冷、难以入眠者。使用干艾叶煮水后泡脚，可以有效改善这种状况。但需注意，容易上火的人群应适量使用，一周两三次为宜。

2. 生姜：既是家常调料，也是泡脚良药。如感觉身体怕冷、肌肉酸痛，可尝试用生姜煮水泡脚，微微出汗，以舒缓不适。

3. 花椒：除了烹饪之用，花椒还可用于泡脚。其具有驱湿散寒、温中止痛的功效。当肚子受凉、感觉胀气或腹痛腹泻时，用花椒泡脚有助于缓解不适。

4. 当归或红花：具有活血功效的中药，适合有关节痛症、痛经的人群。

泡脚时也要注意细节。最佳泡脚时间应在晚餐后一小时内，晚上7-9点或睡前两小时为宜。泡脚时间并非越长越好，一般20-25分钟即可。泡脚水的温度以40-45℃为宜，根据个体差异稍作调整。对于泡脚的“泡”字，体现的是水要多、热量要够，最好用桶泡，水面至少达到小腿的1/3处。

并非所有人都适合泡脚。郑艳华提醒，怀孕、高热、急性传染病、痛风发作期的患者以及皮肤有破损、伤口的人应暂停中药泡脚。静脉曲张和静脉血栓的病人也不适宜泡脚，因为热水泡脚可能会加重血液淤积，甚至导致毛细血管破裂。部分糖尿病患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，也应特别注意。

在这个寒冷的跨年夜，让我们通过科学的泡脚方法，温暖身心，迎接新的一年。

（来源：羊城晚报）