睡觉时身体突然抖一下是怎么回事？答案有点惊人！

您是否曾经有过这样的奇特体验：在即将进入甜美梦乡之际，身体突然像触电般地抖动了一下，或者不由自主地踢一下，瞬间被惊醒？

网上的解答五花八门，有的说是缺钙，有的说是身体在成长，还有的说这是神经系统给您发送的弹窗抖动……其中一位医生的答案更是引人关注：您的神经系统在您陷入睡眠、长时间没有活动时，可能会“恶作剧”地动一动您，想要测试您是否还活着！

实际上，这种身体不由自主抖动的情况，专家们称之为“临睡肌抽跃症”。这是一种无意识的肌肉颤搐，常常伴随着一种跌落或踏空的感觉，大约70%的人在睡梦中都曾经历过。

那么，什么是肌抽跃现象呢？它其实是一种正常的生理表现，如打嗝、睡眠中的肌抽跃，或者在紧张、疲劳时出现的肌肉抽搐，偶尔发生抖动是正常现象。当这种情况发生时，人通常处于“快速动眼期”的睡眠阶段，是伴随“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

至于为什么会出现肌抽跃现象，有以下几个可能的原因：

1. 过于劳累：长时间的工作、加班和不良的睡眠质量可能导致精神过度紧张，从而引发肌抽跃。

2. 缺钙：血钙低可能导致肌肉和神经的兴奋性增加，从而引发痉挛和抽搐。这也是为什么小孩子在生长发育时容易出现“踩空惊醒”的原因。

3. 肝肾亏虚：如果肌抽跃现象频繁但不太剧烈，可能与肝肾亏虚、气血不足有关。

4. 症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等症状，可能需要通过脑部CT或磁共振检查来确认是否由脑部病变引起。

想要减少临睡肌抽跃现象的发生，可以尝试以下方法：

1. 多伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉有助于预防抽筋。

2. 适当喝水，少喝咖啡：保持合适的水分摄入有助于身体健康。而过多摄入咖啡可能会导致神经过敏和焦虑。

3. 规律作息：注意日常作息的规律，白天加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。

大多数情况下，睡觉时突然腾空或踩空惊醒其实就跟打嗝一样，是一种自然现象，不必过于惊慌。