蝴蝶面田园沙拉

菜谱宝带你田园美味：蝴蝶面田园沙拉

家常清爽凉菜，香气扑鼻，口味清新，只需10分钟就能完成。简单易做，食材易得，让你轻松享受田园的美味。

【食材准备】

适量的蝴蝶面、胡萝卜、黄瓜、火腿、甜玉米粒以及沙拉酱。

【制作步骤】

第一步：将黄瓜和胡萝卜洗净，切成丁状。若你或家人肠胃较为敏感，可以选择先将胡萝卜和黄瓜焯熟。

第二步：投入蝴蝶面至沸水中煮熟，然后捞出，沥干水分。将火腿切成丁。

第三步：将煮熟的蝴蝶面和各种菜丁混合在一起，用沙拉酱进行搅拌，让每一份食材都充分吸收酱汁的香气。

【营养分析】

胡萝卜：含有大量的胡萝卜素，具有益肝明目的功效，对于夜盲症有一定的治疗作用。胡萝卜还含有丰富的植物纤维，有助于消化。一般人群均可食用，尤其适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者食用。

黄瓜：含有葫芦素C，能提高人体免疫功能，达到抗肿瘤的目的。黄瓜还含有多种营养成分，适合热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿人群食用。

火腿：色泽鲜艳，口感美味，含有丰富的蛋白质和适度的脂肪，以及十多种氨基酸和多种维生素。适合气血不足者食用。

甜玉米：原产于墨西哥的甜玉米，具有丰富的营养价值，与多种食材都能完美搭配。

【更多做法】

你还可以尝试用这些食材制作更多的美食，如素炒胡萝卜、黄瓜炒虾仁、金华火腿、排骨肉汁炒米饭等。丰富的食材，多样的烹饪方式，让你的餐桌充满无限可能。

这款蝴蝶面田园沙拉，不仅简单易做，而且营养丰富，是夏日餐桌上的清凉佳品。让我们一起尝试，享受这款美味沙拉带来的美好时光吧！