肚子瘦不下去怎么办

五月与现在的照片：我的减肥之旅

在春意盎然的季节里，我开启了一段特殊的旅程，从2022年4月底到6月1日，我经历了体重的变化。从原本的115斤到现在的109斤，虽然只瘦了几斤，但对我来说意义非凡。

或许有人会觉得一个月减6斤的速度太慢，但我想说，每个人的身体条件都是独特的。我自身存在贫血和血小板低的问题，肉类食物对我而言并不太受欢迎。我在减肥的过程中选择了量力而行。

每周我会进行一到两次的剧烈运动，每次运动时间维持在两三分钟。对于体质特殊的我来说，过度运动可能会导致晕眩、恶心等不适症状。和我一样体质的人一定要适量运动，不可过度。

虽然我不吃鸡鸭猪肉，但并不意味着我远离所有肉类。鱼、牛肉和虾类的肉质我还是会摄入的，以保证充足的蛋白质。

对于腹部赘肉，我采取了减少油、糖和盐摄入的方法。每餐结束后，我会靠墙站立半个小时以上，期间也会进行腹部运动，如转身运动和拉伸。我还会进行腹部呼吸练习，每天三次，坚持一个月就能看到明显的效果。

如果条件允许，我建议在饭后一小时喝一杯无添加的咖啡再进行运动。手磨咖啡豆制作的咖啡更为健康。这两个月里，我专注于腹部运动，对于体质较好的朋友，参照我的方法，一个月至少可以瘦十斤。

我要强调的是，在减肥过程中，一定要远离零食和碳酸饮料。坚持健康饮食和适量运动是减肥的关键。希望我的经验能为大家的减肥之路提供一些帮助和启示。