bmi是什么意思怎么计算，意思是身体质量指数(附

随着生活品质的的提升，人们对于饮食的要求已经不仅仅是满足于饱腹，而是追求吃得美味且健康。如今，各式各样的美食已走进千家万户，且价格亲民，让我们能轻松享受美食的乐趣。美食当前，稍不注意就会让体重失去控制，这时我们的BMI指数便会有异常预警。许多人可能对BMI这个词汇有些陌生，不知道它究竟意味着什么，其实它就是身体质量指数，是我们衡量自身健康状况和是否超重的一个重要指标。

那么，什么是BMI呢？BMI即身体质量指数，是国际通用的衡量人体肥胖程度及健康状态的标准之一。体重是否超标并不只是看体重的多少，还与身高有着密切的关系。不同的人种、不同的身高所对应的理想体重是不一样的。只有结合身高和体重的关系，才能更准确地判断一个人的健康状况和是否肥胖。

那么如何计算BMI呢？其实方法非常简单，只需要用体重（以千克为单位）除以身高的平方（以米为单位）。例如，一个体重为70公斤、身高为1.8米的人的BMI值为：70÷（1.8×1.8）= 21.6。

了解了BMI的计算方法后，我们如何保持健康的体重呢？要做到食不过量。想要保持身材，饮食是关键。在享受美食的要注意适量摄入脂肪和热量，多吃蔬菜水果和低脂食品。不要过度节食，否则会导致身体营养不良，反而适得其反。要坚持运动。运动是保持健康体重的有效方式之一。每天进行一定量的运动，消耗更多的热量，以达到减肥的效果。跑步、骑车、爬楼梯等都是有效的运动方式。每小时都可以起身活动一下，让身体保持活力，这对于身体健康和减肥都有极大的好处。

除此之外，保持健康的体重还需要注意饮食的均衡和多样性，不要偏食或暴饮暴食。保持良好的作息习惯和充足的睡眠也是保持身体健康的重要因素。通过合理的饮食和运动，以及良好的生活习惯，我们可以保持健康的体重和身体状况，享受美好的生活。