2019年三伏天从什么时候开始

2019年三伏天：初伏的热烈与养生的智慧

初伏日期：从7月12日开始

从2019年7月12日至7月21日，我们迎来了三伏中的初伏。这十天，每一天都是热情似火，阳光洒满大地。随着白昼逐渐增长，太阳直射逐渐增强，大地吸收的热力也随之增强。初伏的日子虽然短暂，但已经能感受到一年中最热的时期即将来临。

中伏与末伏：暑气蒸腾的日子

紧接着，从7月22日至8月10日，我们迎来了中伏。中伏的天数不固定，取决于夏至到立秋之间的庚日数量。每一个庚日相隔十天，当中伏过后，便是末伏，即从立秋后的第一个庚日开始算起。初伏、中伏、末伏，共同构成了三伏天，这是一年中最热的时期。虽然天气炎热，但夜晚的凉爽足以让人暂时忘却暑气的煎熬。

三伏天的养生智慧：食疗养胃杂粮粥

在炎热的夏季，食欲往往不佳，这时各种粥品便成了最佳的选择。夏季消暑的粥有很多种，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥等。而粗粮粥则非常适合湿气重的夏季食用。针对不同的人群，我们可以选择不同食材的粥品来养生。

对于长期待在空调房的人们，可以选择杏仁燕麦薏仁粥，这款粥可以益气补肺，扶正御病。

对于有纤体瘦身要求的人们，可以选择淮山红豆燕麦粥，这款粥具有健脾利湿、和中消脂的功效，能促进代谢，有助于纤体减肥。

对于被腹胀便秘困扰的人们，可以选择燕麦荞麦糙米粥，这款粥能润肠通便。

三伏天虽然炎热难耐，但只要我们掌握了养生的智慧，就能在这炎热的天气中找到一丝清凉。无论是喝上一碗消暑的粥品，还是在空调房适当休息，都是我们在三伏天中养生的小窍门。让我们在炎热的夏季中保持健康与活力吧！