紧张了心跳加快怎么办

在我们身边，总有一些人在与他人交往时特别关注自己的表现和他人的评价。尤其是那些性格内向的人，他们在公众场合发言时，由于缺乏经验，常常会感到紧张和恐惧。他们的手抖、声音颤抖、心慌坐立不安等尴尬的表现，无疑给他们带来了精神折磨。这种恐惧心理使他们更加惧怕在公众场合说话，甚至可能将自己封闭起来。那么，该如何克服这种紧张手抖的心理呢？下面介绍几个方法，希望对你有所帮助。

要明白人人都有对未知事物的恐惧心理，包括那些社交能力强的人。在你“自己比较在意的对象面前”，也存在紧张和焦虑心理。了解这一点，或许可以让你在与他人接触时减缓自己的紧张和焦虑。

训练丰富的话题内容。有了话题，还得有言谈下去的内容。这些话题和内容应来源于生活，来源于你对生活的观察和感受。一个对生活充满热情的人，总是能兴致勃勃地与他人谈论各种话题。例如，当你对街上正流行的一种长裙充满热情时，你的言谈之间自然会流露出你的情感和看法。

对于那些在公众场合紧张手抖的人来说，有一个有效的解决途径是参与训练营。通过训练营的训练，你可以学习如何克服紧张心理，如何自信地表达自己。例如，曾经有一个胆小、懦弱、自卑的人，通过参与训练营的训练，他成功地克服了紧张手抖的问题。他现在可以大胆地在会议中提出自己的意见，参加聚会时也能自信地与他人沟通。他的改变，或许能给你一些启发。

任何问题的解决都需要一个过程。所有案例见证的成果，都是通过学习和训练获得的。无论你是因为开会、上台领奖、工作汇报还是其他场合而紧张手抖，都有办法改变。只要你愿意学习和努力，你就能克服这个问题。

要克服紧张手抖的心理，需要你去尝试多种方法，包括换多个社会角色去表达、训练丰富的话题内容、参与训练营等。只要你坚持下去，你一定能获得成功。记住，不要让紧张成为你前进的阻碍，要勇敢地面对它，战胜它。