夏季6款防晒食品

夏日防晒与饮食养生并重，美女们的护肤秘诀大介绍！

虽然夏日炎炎尚未来临，但爱美的女性们早已开始防晒功课。遮阳镜、遮阳伞……这些防晒用品自然是必不可少的。除了外在防护，内在调理同样重要。今天，就让我们一起如何通过饮食来增强皮肤抵抗力，抵抗夏日的炎炎烈日。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，这些成分具有抗氧化的功效，能够帮助皮肤抵抗紫外线伤害。番石榴、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，也是皮肤科医生推荐的美肤圣品。它们不仅有助于皮肤保持健康明亮，还能增强皮肤的抵抗力。

大豆中的异黄酮也是一种植物性物质，具有抗氧化能力。对于女性来说，大豆是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品如豆干、豆皮等热量较高，需适量食用。

除了食物选择，吃进的油脂也可能对皮肤的健康产生影响。坚果中的植物油富含不饱和脂肪酸，能帮助抗氧化和消除自由基。而那些平时习惯吃白米饭、白面包的朋友，不妨试试全谷类食物。全谷类食物的摄入能让皮肤更加细腻。

近年来，众多科学研究证实巧克力是对健康有益的好食物。巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮等。适量摄取这些成分对皮肤有益。市面上已有不加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉出售，你可以轻松享受一杯美味香醇的热可可。

绿茶也是护肤的好帮手。美国研究指出，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让皮肤因日晒导致的晒伤、松弛和粗糙现象得到减轻。对于一般健康人来说，每天2—4杯的茶是合适的养生之道，也可以尝试不同种类的茶换着喝。

夏日护肤不仅要做好外在防护，还要注重内在调理。通过合理的饮食搭配，可以帮助皮肤抵抗紫外线伤害，保持健康亮丽。让我们在享受夏日阳光的也能拥有健康美丽的肌肤。(实习编辑：朱燕梅)