脖子扭了该怎么办

生活中的一件尴尬小事，或许每个人都曾经历过。当我们沉浸在安稳的睡眠之中，却未曾注意睡姿的端正，第二天醒来时，脖子便如同被某种神秘力量扭住，疼痛难忍，活动受限，这便是人们常说的“落枕”。那么，面对这样的困境，我们该如何应对呢？

要了解落枕的背后原因。这种病状常见于青壮年，主要源于两个方面。一是睡前的姿势不当，长时间保持头颈偏转的不正常状态，使得颈部肌肉处于僵直状态。另一种原因则是枕头的选择不当，枕头的高度、软硬度等未能与颈椎相适应，导致颈椎处于过伸或过屈的状态，一侧肌肉长时间紧绷，进而导致颈椎小关节错位。这种静力性损伤使得肌筋气血运行不畅，局部疼痛，活动范围受限。

接下来，让我们一些处理落枕的有效方法。

一、擀面杖法。此法简单易行，只需让患者保持坐姿，他人用擀面杖在患者感到疼痛的部位进行揉擀。开始时，患者可能会觉得疼痛难忍，但一定要坚持，大约20分钟后，瘀滞的部位被疏通，疼痛便会减轻。但需要注意的是，使用擀面杖时要有分寸，避免过于用力造成不必要的伤害。

二、揉按内关穴。此方法需要按摩者用左手固定患者的手背，然后用右手的食指、中指、无名指和小指按摩内关穴位的背侧。在按摩过程中，患者可能会出现上肢、肩和颈部酸、沉、困的感觉。但此法操作的前提是要了解穴位的位置，不可随意乱按。

三、热敷。当落枕后，可以使用热毛巾或热水袋对患处进行热敷，这在一定程度上可以减轻疼痛。

四、膏药。市面上有一些颈部专用的药膏，当感觉不适时，将其贴在患处，一段时间后，便会觉得整个人都轻松了许多。

面对落枕这一尴尬又难受的问题，我们可以采取上述方法进行处理。我们也要在日常生活中注意睡姿的调整和枕头的选择，预防落枕的发生。如果本文对你有所帮助，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。让我们一起关注健康，让生活更加美好。