腰筋疼怎么办

正骨复位疗法：自我舒缓腰背痛的新方式——滕州徐长芳的经验分享

你是否曾经深受腰背痛的困扰，而又寻求不到有效的缓解方法？滕州徐长芳带来了一种简单易行的自我正骨复位疗法，或许能为你带来惊喜。

腰背痛，常常让人痛苦难耐，腰板僵硬，肌肉紧张。一个简单的方法——伸懒腰、吊单杠，竟是一种有效的自我正骨复位疗法。这一方法，在中医古籍《医宗金鉴》中已有记载。

书中描述，治疗腰骨疼痛，首先需要通过手法理筋，将腰部两侧肌肉向内归附于脊椎。这时，治疗师会站在高处，将病人的双手高举，使脊椎骨与肌肉全部放松。接着，病人仰面挺胸，脊椎复位，疼痛消失。这一方法的核心思维是“筋柔骨正”，“有筋出槽、就有骨错缝”。换句话说，如果腰部肌肉僵硬，必然会导致脊椎错缝。

现代的演绎版本中，我们可以将这一古老的疗法转化为更简单的动作。首先是“双手上举，挺胸向后仰”，这和书中的描述是一致的。我们也可以将其中的被动动作改为主动动作，完成自我正骨。比如吊单杠的方法，通过双手上举抓住单杠，让脊椎和肌肉得到牵拉放松，再配合挺胸后仰的动作，自我正骨就完成了。

在实施这一方法时，需要注意寻找适合自己的单杠，双脚不能离开地面，以便控制牵拉的力量。过度牵拉可能会加重疼痛。

这一自我正骨的方法其实和现代的推拿、正骨、运动康复有着紧密的联系。在古代，这些都归属于“导引术”的范畴。正骨并不神秘，我们可以通过自我正骨来缓解疼痛。如果自我正骨无法完成，还可以选择被动的正骨方法。如果腰椎两侧肌肉明显紧张，难以放松，可以配合温热类的方法，如艾灸、热敷等，提高肌肉放松的速度。

滕州徐长芳的经验为众多腰背痛患者带来了福音。如果你对推拿手法、正骨及运动康复有兴趣，欢迎关注并一起交流。或许你能在这一古老的疗法中找到缓解腰背痛的答案。