三伏天养生-三不吃,四不做

三伏天的养生智慧：顺应时节，防暑祛湿，平衡阴阳

三伏天，这是一个让人既爱又恨的时节。阳光炽热，暑气逼人，但同时也是养生的好时机。人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的状态，汗水增多，体内阳气随之活跃。但过度贪凉易导致内寒过甚，使得体内阳气更衰。三伏天的养生原则就是防暑祛湿，扶阳去火。

在食物的选择上，我们应选择多酸多甘的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等，它们能很好地帮助我们健脾。炎热的天气容易导致情绪烦躁、焦虑、失眠等，“去火”也是夏日食补的重要功课。绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物，以及营养全面的牛奶，都是夏日去火的佳品。

而在三伏天，有些食物则不宜多吃。冷饮虽然能带来短暂的凉爽，但过量饮用却会对健康造成不利影响。肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。夜晚露宿、缺少午睡、电风扇吹的过久、空调房露腰露出小腹等行为也是不利于健康的。

那么，在三伏天我们应该怎么做呢？要避免贪凉过度，不要突然喝进大量冷饮，以免给身体带来负担。要注意饮食平衡，不要一味大鱼大肉，而忽视了蔬菜水果的摄入。要适当进行午休，让身体得到充分的休息。要避免长时间吹电风扇或空调，以免破坏身体出汗的平衡状态。

我们要注意在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹。在户外运动后，不要立刻进入空调房对着冷风吹。因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

三伏天的养生智慧就在于顺应时节，防暑祛湿，扶阳去火。只要我们注意生活中的细节，保持健康的生活方式，就能在三伏天里享受到真正的养生之道。