脚踝拉伤筋怎么办

脚踝扭伤，你是否遭遇过？

脚踝扭伤，这是一个我们或许都或多或少经历过的问题。当我们在运动或者日常活动中不慎扭到脚踝，那一刻的疼痛和肿胀，无疑让人十分痛苦。那么，到底发生了什么？

脚踝扭伤，其实就是踝关节的韧带受到了拉长或撕裂。这种伤害可能导致疼痛、肿胀和行走困难。不仅仅是韧带，甚至可能涉及到软组织、骨损伤等更严重的状况。

那么，一旦脚扭伤了，我们应该怎么办呢？

预防为主。运动前，充分的热身是必不可少的。关节韧带的舒展、肌肉放松，以及佩戴护踝等防护措施，都有助于预防脚踝扭伤。

如果不幸发生了扭伤，我们该如何应对呢？

扭伤后，首先要做的是立即停止活动。检查扭伤的部位和伤害的程度，然后根据具体情况进行处理。如果踝关节的内侧或外侧出现压痛，尤其是内踝或外踝下方，那就可能是扭伤了。如果伤害严重，甚至出现畸形、骨摩擦音或骨摩擦感，那就可能是骨折了，需要尽快就医。

在现场紧急处理上，首先要进行冰敷，用背包等物品垫高足部，以利于静脉回流，减轻肿胀和疼痛。然后，可以用三角巾、头巾等布类物品加压包扎踝关节及其周围。如果发生骨折，可以用木版或硬纸板固定关节。

有些处理方法是错误的，比如使劲揉搓肿胀处、用热毛巾敷、强忍着疼走路、活动以及马上贴上膏药等。这些做法可能会加重肿胀和疼痛，甚至加重损伤。正确的做法是在受伤后24小时内进行冷敷，24小时后再热敷和使用膏药。

脚扭伤了，一定要重视，正确处理，避免二次伤害。我们也要记住，预防永远是最好的治疗。运动前做好热身，避免不必要的伤害。这篇文章来自南阳市骨科医院足踝外科和北京同仁医院足踝矫形中心南阳诊疗合作中心的专家提醒，让我们一起保护我们的脚踝，享受健康的生活。