高考倒计时：高考前怎么放松心态？

今日已踏入高考倒数第三天，随着高考的日益临近，考生和家长们的心情愈发紧张，仿佛置身于两种极端：过度紧张或过度放松。面对这场人生中的重大考试，最重要的是保持一颗平常心。

高考，无疑是考生人生中的关键时刻，巨大的压力常使考生感到喘不过气来。压力的来源主要有两个方面：一是未知性的考试结果，考生无法预知自己是否能步入理想的大学殿堂；二是变幻莫测的目。这些压力的主要源头在于考生的不自信。实际上，考试的内容大多源于课本，只有少数题目偏难。只要考生掌握了基本知识和理念，就能消除对目和结果的不确定性所带来的焦虑。面对高考，应如平常考试一般，保持平常心是决胜关键。

对于某些考生在考前通宵达旦地“开夜车”复习的做法，我们并不赞同。面对高考，最好的方法应是保持平常的学习节奏。考前的一个星期，考生容易陷入两种极端：一是通宵恶补，疲劳战术易使考生过于疲惫，无法将知识条理清晰；另一是消极应对，认为无需再复习，坐等考试即可。实际上，考前的复习计划应与原学习状态保持一致，让知识回归课本，重新梳理，方能更好地冲刺。

调节紧张情绪，深呼吸是一种简单而有效的方法。考前失眠的考生往往因对考试的过高期望而陷入紧张状态。每晚进行深呼吸训练，有助于放松身心，保持平常心。深呼吸能吸入更多氧气，提高血液中氧浓度，为大脑提供更多氧分，从而提高学习质量，增强注意力。每晚仅需十分钟，每次一百次，每十分钟十次即可。

高考期间，不仅考生紧张，家长也难免心生紧张。家长在考前应尽量担任顾问角色，适当表达关心和鼓励即可。过度的询问和紧张情绪可能会干扰孩子的学习。对于住校的孩子，家长可在复习期间适时探望，送上关怀与鼓励。无需过度进补，以免因考生紧张情绪与补品产生不良反应。家长只需默默支持，不过度干涉学校安排的作息和生活，即为最好的陪伴。

平常心，才是应对高考的正确心态。让我们深呼吸，放松身心，以最佳状态迎接人生的这场重要考验。